Причины нарушения сна и их устранение

Опубликовано 11.01.2016 09:14
Автор: Сергей Шмигирилов

Бессонница, диагностика и лечениеБольшинство люде, особенно тех кто не имеет медицинского образования, на такую проблему как бессонница, смотрят больше как на неприятность, а не как на заболевание. На самом деле это совсем не так. Люди как правило самостоятельно производят диагности и назначают себе лечение опираясь на народные средства или информацию из сети. Как правило это снотворное или успокоительно, особо одаренные обращаются за помощью к БАДам.

А вот действительно правильно подойти к решению проблемы могут только опытные врачи, да, именно опытные, так как перед тем как назначать препараты, необходимо определить, из-за чего вообще возник этот недуг. Первое, на что необходимо обращать внимание, это конечно же нервная система.

Основные причины нарушения сна:

  • Психическая нагрузка (стресс, возникновение психотравмирующий ситуации);
  • Систематическое вынужденное ночное бодрствование (отдых в ночных клубах, работа в ночную смену);
  • Изменение часового пояса;
  • Употребление психоактивных веществ или наркотических препаратов;
  • Очень частое употребление снотворных препаратв;
  • Невроз, депрессия, последствия черепно-мозговых травм;

Каждый в жизни может провести парочку бессонных ночей и испытать некоторую трудность во время засыпания. Пока это единичные примеры, беспокоится не нужно, со всеми бывает. Но если начинает появляться закономерность – это уже реальный повод задуматься о собственном здоровье, в частности о состоянии головного мозга. Для нормального его функционирования необходим отдых для переработки информации полученной в дневное время. В случае, если таковой информации очень много, мозг может самостоятельно спровоцировать нарушения сна, от чего еще больше переутомится. Как итог, периодически возникающая бессонница способна спровоцировать хроническое заболевание. Из-за чего необходимо действовать сразу. Не нужно конечно же бежать к врачу. Попробуйте выполнить ряд основных рекомендаций, так как они способны излечить 99% случаев.

Как преодолеть бессонницу

Для начала необходимо позаботиться о месте где вы спите. Матрас должен быть максимально удобный, а постель мягкой и приветливой. Взять например материал бязь, постельное белье из него очень легкое и удобное и используя таковое вам вряд ли ночью что то помешает или надавит. Комната должна быть максимально темной, важно исключить даже ночники и свет с улицы. Если это не поможет, необходимо обратить внимание на распорядок дня и отрегулировать время труда и отдыха. Вечером старайтесь прогуляться, желательно не вдоль трассы, а по парковой зоне, подышать свежим воздухом. Конечно же исключите употребление алкоголя и наркотических препаратов, помимо сна они так же сильно травмируют здоровье организма в целом. Желательно правильно питаться, больше овощей, только тушенное мясо.

Как правило, выше представленные рекомендации смогут помочь в большинстве случаев возникновения бессонницы. Если они не помогли, не нужно самостоятельно назначать препараты и снотворное, все нужно делать исключительно по предписанию врача. Изначально сходите к терапевту, а он уже отправит вас к психиатру-психотерапевту который и назначит вам правильное лечение. Если бессонница у ребенка, тем более не нужно предпринимать что то самому. Обязательно обследование специалиста, так как у малышей, на этот показатель влияет очень много факторов.

You have no rights to post comments