Профилактика геморроя. Рекомендации от доктора Стержнева А.Н

Опубликовано 16.12.2013 08:32
Автор: Сергей Шмигирилов

Профилактика геморроя. Рекомендации от доктора Стержнева А.НПравильный суточный рацион любого человека, по мимо правильного питания, должен содержать минимум 1,5 — 2 литра воды жидкости. Мало того. в нем должно содержаться достаточное количество пищевых волокон с растительным происхождением (свежие или отваренные на пару овощи, отруби и т.п.).

Одновременно необходимо следить за тем, чтобы в суточном питании было как можно меньше мучных изделий и молочных продуктов. Это будет способствовать созданию оптимальной консистенции каловых масс, а следовательно и их нормальному выведению из кишечника. Как следствие, значительное снижение механической нагрузки на прямую кишку. Важно исключить спиртные напитки и очень острые и пряные блюда, или хотя бы сведение их к минимуму. Регулярное употребление таких продуктов способствует возникновению и развитию геморроя. Периодически желательно добавлять в рацион продукты, которые способны поддерживать микрофлору в кишечнике и его так называемую двигательную активность (к ним можно отнести биоактивную кисломолочную продукцию). Так же можно использовать богатые магнием, серой и остальными микроэлементами минеральную воду.

Гигиена при дефекации

Никаких перегрузок или натуживаний, все должно проходить плавно. Сидеть очень долго на стульчаке так же нежелательно. Для реализации первой проблемы, желательно пересмотреть продукты питания и приучить организм к дефекации в конкретное, конечно же удобное для вас время суток, главное не торопится. Для решения второй проблеме достаточно вынести из туалета все газеты, если это помогает вам расслабится, то старайтесь не зачитываться "сделал дело, гуляй смело". Желательно исключить использование сухой бумаги. Лучше всего, пользоваться биде с водной комнатной температуры или в крайнем случае влажные гигиенические салфетки.

Нормализация двигательной активности

При сидячей работе, после каждого часа необходимо делать 5-10 минутный перерыв, во время которого можно по приседать, походить по офису, выйти на улицу. К стати, работая за компьютером, этот перерыв так же поможет разгрузить напряженность на глаза. У вас должна появиться привычка регулярно "качать" пресс и напрягать мышцы промежности. В идеале, это конечно же посещение тренажерного зала, где по мимо силовых упражнений необходимо выполнять и кардио-нагрузки.  

Следим за здоровьем организма в целом

Человеческий организм это одна целая "машина", и если сломается одна деталь, то и остальные не будут работать на всю силу, как результат развитие геморроя. Важным фактором являются проблемы с щитовидной или поджелудочной железой, а так же ожирение. Держите организм в тонусе, и все будет хорошо.

Профилактика геморроя во время течения беременности

Для снижения показателей венозного застоя в малом тазе у будущих мам, каждый день нужно начинать с гимнастики, провожать пешими прогулками на свежем воздухе, и закреплять рациональной диетой содержащей послабляющие продукты. Нежелательно использовать очень тугие поддерживающие пояса и бандажи.

You have no rights to post comments