Способы улучшить сон

Опубликовано 19.01.2017 19:23
Автор: Сергей Шмигирилов

способы улучшить сонРасстройства сна могут возникать из-за различных факторов, некоторые из которых можно вылечить даже в самые кратки сроки даже без медикаментов. Другие же наоборот, требуют профессионального вмешательства и без лекарств, специально подобранных врачом, не обойтись.

Но перед тем, как все таки обращаться к невропатологу и начинать принимать успокоительные и снотворные препараты, необходимо убедится в том, что засыпаете вы правильно. Возможно, на вашем пути к хорошему и продолжительному сну стоят самые обыкновенные и быстро устраняемые препятствия.

Препятствие №1 "набитый под завязку" желудок. Широко известным фактом является запрет питания после 18-00. По мнению экспертов, уместность раннего ужина полностью оправдана, но только если вы ложитесь спать рано, более того, множественные женские издания, утверждают, что ранний ужин также благоприятно влияют на фигуру, если это конечно же не перерастает в обжорство на завтрак.

Препятствие №2 Неудобная постель и используемое белье. Лучше использовать натуральные материалы, а одеяло ни в коем случае не должно быть слишком жарким или наоборот холодным. Очень важно использовать правильно подобранную подушку, уже давно есть службы и компании занимающиеся таким подбором, и поверьте, это не вытягивание денег.

Препятствие №3 Неправильный дизайн и обстановка спальни. Речь идет не о правилах фен-шуй, необходимо соблюсти в спальне приемлемую для сна температуру воздуха (в идеале +18+20°С), и конечноже, перед сном, предварительно проветрить помещение. Лучше спать в темном помещении

Препятствие №4 Психологический настрой. Испорченное настроение, домашние хлопоты и рабочие проблемы необходимо оставлять за пределами спальной комнаты, как и рабочие документы, телефон, и др.

Что бы улучшить сон, старайтесь избегать всех перечисленных выше пунктов, и в 99% случаев он будет стабильным, продолжительным и действительно расслабляющим. 

You have no rights to post comments