Безобидная диета, едим все, но понемногу

Опубликовано 18.05.2014 08:11
Автор: Сергей Шмигирилов

Набрать вес можно от множества факторов, это могут быть углеводы, обжорство или одно из заболеваний провоцирующих накоплению жировых масс. И как только женщина решила похудеть, для нее открывается довольно большой выбор по способу реализации. Самая простая, и в тот же момент действенная, это ограничение в углеводах, а именно употребление в пищу простых углеводов мелкими порциями. 

Прежде всего нужно исключить или свести к минимуму следующие продукты: картошка, шлифованный рис, все виды мучных изделий, а так же сладкие напитки с газом. Так же желательно избавится от бананов, кремов и даже мороженного с чипсами. В идеале, есть это нельзя вообще, но если очень хочется, то небольшие порции раз в неделю можно себе позволить. Главное не придерживаться принципа, сегодня наемся до отвала, а потом буду голодать. Как показывает практика, после одного дня обжорства, очень тяжело вернуться на полезное питание. Переход как правило длится не менее трех дней. 

Питание должно быть обязательно комплексным. Например для женщины достаточной порцией будет небольшой кусок тушенного или варенного мяса, ложка гарнира, и салат с чайной ложкой оливкового масла. Главным показателем можно считать не выпирающий после обеда живот и небольшое чувство голода, которой после 15-20 минут пропадает вообще.

К списку разрешенных продуктов можно отнести: любое мясо (в том числе и качественная колбаса и сосиски, варенные яйца, не жаренная рыба, все овощи который употребляются в сыром виде, фрукты и такие молочные продукты как творог или йогурт (не магазинный). Остальные продукты, которые не содержатся не в одном из списков - бобовые, крупы, твердый сыр, черный шоколад, можно употреблять раз в день небольшой порцией. Бобовые, к стати, заслуживают особого внимания, так как имеют привычку наращивать мышечную массу. Если вы будете их есть регулярно и посещать тренажерный зал, то они постепенно перейдут в мышечную массу, соответственно вес увеличится.

Ни в коем случае нельзя голодать, так как это наоборот может спровоцировать приступ обжорства. Организм в свою очередь из-за голодания, будет вытягивать и запасаться максимальным количеством углеводов и минералов, а это опять приведет к увеличению веса. Соль - это дело личное. Лучше конечно же исключить, но если не получается, то хотя бы сведите ее потребление к минимуму.

Придерживаясь основных советов, резко скинуть лишний вес не получится, но плавное, и главное правильное похудание, Вам обеспечено.

You have no rights to post comments