Чем чреват сидячий образ жизни?

Опубликовано 25.06.2015 07:58
Автор: Сергей Шмигирилов

Офисные работники, кассиры, водители, портнихи и многие другие представители востребованных профессий «обречены» на сидячую работу. Что повлечет за собой такой образ жизни, если и дома не разнообразить его физическими нагрузками? Может ли директор по персоналу, проявляя заботу о здоровье ценных кадров, помочь избежать многих заболеваний и улучшить условия труда?

В чем вред сидячей работы?

  1. Во время сидения (особенно с искривленной спиной или наклонившись к монитору) повышается нагрузка на шейный и поясничный отдел позвоночника. При этом ухудшается кровоснабжение головного мозга. И вот последствия – постоянные головные боли, снижение остроты зрения, остеохондроз и пр.
  2. Сидячая работа негативно отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы. У офисных работников повышается риск развития атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда (особенно, если возраст человека уже за 50).
  3. Плохая циркуляция крови в сосудах ног приводит к застою крови. И вот уже варикоз не за горами.
  4. Постоянный застой крови в органах малого таза у представителей обоих полов провоцирует проблемы с дефекацией – хронические запоры. А они, в свою очередь, становятся причиной геморроя. У мужчин нарушается эрекция и развивается простатит.
  5. Избыточный вес. Лишние килограммы так и липнут к физически пассивным сладкоежкам, почитателям хлебобулочных изделий, майонезных салатов и ночных перекусов.

В чем суть профилактики?

Хотите быть здоровым без смены любимого рабочего места? Тогда по возможности:

  • В рабочее время делайте разминку (5-10 минут) каждые 2-3 часа.
  • 2-3 раза в неделю посещайте тренажерный зал или спортивную секцию (фитнес, бассейн, йогу).
  • Утром или вечером – пробежка.
  • Пересмотрите свой рацион и питайтесь правильно.

Будьте здоровы и успешны! Конечно, директор по персоналу журнал учета вашей физической активности вести не будет. Но он может позволять делать 5-10-минутные перерывы для небольшой разминки. А компания может подумать об оформлении коллективного ДМС, позволяющего позаботиться о здоровье всех сотрудников.

You have no rights to post comments