Избавление от никотиновой зависимости

Опубликовано 24.09.2015 15:50
Автор: Сергей Шмигирилов

Зависимость от сигарет наркологи сравнивают с героиновой. Организм подстраивается под регулярное поступление никотина, поэтому без курения человеку становится хуже в первое время.

Конечно, это состояние не сравнимо с четвертой степенью рака легких, но бросить курить из-за этих эффектов тяжело.

Как бросить курить?

Зависимость от сигарет обусловлена не только метаболической адаптацией организма к никотину. Зачастую курильщик общается с курящей частью коллектива, причем ему кажется, что сигареты скрепляют эту дружбу. Это, конечно же, ложная параллель. Общение укрепляется совместным периодическим отвлечением от рабочего процесса.

    В целом, никотиновая зависимость обусловлена следующими факторами:
  • физиологическим аспектом;
  • эмоционально-психическим;
  • социальным.

Конечно, для того чтобы бросить курить после употребления табака в течение пяти лет, достаточно просто хорошего волевого усилия и, возможно, небольшого внешнего стимула. Но если речь идет о десяти и более годах курения, подходить к этому вопросу нужно системно, со всех трех сторон.

Физиологическая зависимость человека обусловлена привыканием к постоянной стимуляции головного мозга: после курения появляется ослабление негативных эмоций, повышение давления, ощущение телесной релаксации. Лишившись регулярного поступления никотина, организм будет сначала работать медленней и тяжелей. Могут наблюдаться слабость, сонливость, тошнота, гипотензия, перебои в работе сердца. Однако это временное состояние, как боль в мышцах после первых нескольких тренировок. Для поддержания активности в первое время после отказа от сигарет можно использовать различные чаи на травах, кофе или острую пищу (при отсутствии противопоказаний) как стимуляторы.

Эмоционально-психическая и социальная зависимость человека от курения купируется, в первую очередь, осознанием человеком пагубности этой привычки. Курение, как и любой другой сильный успокаивающий фактор, задерживает развитие у личности защитных психологических механизмов и способствует их деградации.

Бросайте курить, становитесь свободными и здоровыми людьми!

You have no rights to post comments