Здоровый сон уменьшает риск простуды

Опубликовано 02.10.2015 12:15
Автор: Сергей Шмигирилов

Группа ученных из Америки, во главе которых стоял специалист по сну, выявили, что если спать менее 6 часов в сутки, можно заболеть простудными заболеваниями в 4 раза чаще. В случае, если время сна составляет 7 часов, этот риск уменьшается в такие же 4 раза.

Автор исследования Арик Пратер (Aric Prather), который, к стати является востребованным психиатром в Калифорнийском университета в Сан-Франциско (University of California, San Francisco — UCSF), отметим, что это первое в своем роде исследование, где все замеры связывали с подверженностью заболеваний у подопытных.

В результате удалось выяснить, что не важно сколько вам лет, как частот наступает стрессовое состояние, и к какой расе вы относитесь, больше всего на здоровье и иммунитет, в целом, влияет правильный и длительный сон. Очень долго спать так же нельзя, так как это так же увеличивает риск проявления простудных заболеваний. Мало того, даже вакцинация против ГРИПозных заболеваний не всегда подействует на не выспавшегося человека. Следовательно изучая каталоги кроватей перед выбором, обратите внимание именно на удобство, а не на красоту, так как именно этот фактор поможет не только улучшить настроение с утра, но и сохранит здоровье. 

Пообные исследования проводили и другие ученные со всего мира, они так же показывали, что сон - это один из основных факторов, который регулирует количество Т-клеток (Т-лимфоцитов). В данном же эксперименте приняло участи 164 человека. Всех изначально проверили на стресоустойчивость, а так же узнали нормальные показатели жизнедеятельности. Так же отмечалось кто из них курит и употребляет алкоголь.

Продолжительность сна фиксировалась при помощи специальных браслетов. После тестовой недели их размещали в отель, где вводили в организм простудный вирус. После этого каждый день изучали слизистую носа, тем самым отслеживали с какой силой воздействует простуда на организм.  Как показали результаты, те, кто спал менее  6 часов в сутки, в среднем, в 4,2 раза больше имели вероятность "подцепить" простуду, нежели те, кто спал более семи часов.

You have no rights to post comments