Послеродовое питание мамочки и малыша

Опубликовано 04.11.2013 13:05
Автор: Сергей Шмигирилов

Проблема питания кормящей мамочки за долгую историю существования способствовала возникновению изрядного количества мифов. Среди них - это нужно кушать за двоих. Конечно, после родов, вы потребляете больше пищи чем обычно, так как на кормление малыша может расходоваться до 800 ккал в день. Но как показали многочисленные опыты, главное – не количество, а все таки качество и витаминная насыщенность.

В идеале, питание кормящей мамы должно быть исключительно здоровым, содержать только натуральные ингредиенты, не имеющие консервантов, красителей искусственного происхождения и усилителей роста, как например нитратов. И если с товарами для детей и мам дела обстоят по проще, так как их разнообразие, а соответственно и выбор велик, то сбалансировано покушать, что бы насытить организм витаминами, и не переесть, довольно сложно, и без помощи диетолога, или хотя бы специализированной литературы, будет крайне сложно обойтись.

На самом деле, можно кушать абсолютно все (но только натуральное и не содержащее алкоголь). Организм знает чего он хочет, так как понимает, что для нормального функционирования нужно именно этот вид продукта. Важно, сразу исключить продукты которые вызывают аллергическую реакцию, особенно если ребенок подвержен проявлениям данного неприятного заболевания. К таким продуктам можно отнести: шоколад, какао, орешки, крабы и крабовое мясо, креветки, речные раки, куриные яйца, все виды цитрусовых, клубника, фрукты и овощи окрашенные в красный цвет. Правильное питание способствует улучшение лактации. Так же, ранее думали, что молодых мам нужно кормить исключительно мясом молодых животных и птицы, но при современном развитии медицины, данное высказывание является не верным, так как такого рода продукты, так же способны вызывать у ребенка аллергические реакции. О опотреблении алкоголя, кетчупа, майонеза вообще нужно забыть, так как помимо "химии", в них нет ничего хорошего, даже если они полностью домашнего изготовления, употреблять их запрещено. 

Так же не нужно зацикливаться на одном полезном продукте, например есть исключительно гречневую кашу. Питание кормящей мамы должно быть разнообразно. В рацион должны входить все основные группы продуктов, среди которых - мясо, рыба, молочные продукты, хлеб, каши, растительное и сливочное масло, свежие овощи и фрукты. Если это мясо, оно должно быть нежирным, например говядина, свинина, белое мясо птицы. Желательно готовить на пару, в виде супа, или фрикаделек. Творог лучше обработать температурой, приготовить запеканку или сырники. Съесть нужно пока свежее, на следующий день кушать можно, но не желательно. Отлично подойдет йогурт, особенно домашний. Ксли магазинный, в нем не должно быть не натуральных добавок, а так как такие встречаются редко, лучше все таки приготовить его самостоятельно.

После родов часто у мам наблюдается запор. Из-за чего рацион должен включать в себя продукты содержащие достаточное количество пищевых волокон, которые стимулируют двигательную активность кишечника. Нужно в день съедать не менее 400 грамм свежих или отваренных на пару овощей (цветная капуста, кабачки, тыква и др.), порядка 300 грамм фруктов и ягод (яблоки, груши, сливы), не менее 300 мл свежих соков. Пищевые волокна так же содержаться в пшенной, гречневой и овсяной крупе. В течении первых двух месяцев, необходимо употреблять исключительно гипоаллергенные продукты, поверьте, ваш малыш скажет вам огромное спасибо за такой подход к его кормлению и отблагодарит вас здоровым сном и минимальным количеством заболеваний в будущем.

Так же важно обращать внимание на реакцию ребенка на тот или иной продукт Покормили, посмотрели реакцию, если что то не понравилось, лучше сразу исключите продукты из употребления. В будущем, можно опять попробовать, для подстраховки. Аллергическая реакция в среднем проявляется через 2-4 часа после кормления.

You have no rights to post comments