Разнообразие упражнений для будущих мам

Опубликовано 17.06.2014 12:06
Автор: Сергей Шмигирилов

Все знают, что физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на метаболизм, укрепляют мышцы, и помогают избавиться от лишних килограммов, особенно это касается будущих мам, которым во время и после беременности необходимы постоянные физические упражнения. Важно отметить, что будущая мама должна выбрать упражнения которые будет ей приносить максимальное удовольствие от занятий. Возможно кому то они покажутся малоэффективными, но для этого периода окажутся как раз на том, уровне, что необходим

Йога для беременных - это одна из разновидностей фитнеса. Это психологическая и физическая подготовка к родам. Большим плюсом этих тренировок является растяжка, управление дыханием, и расслабление. Занятия представляют собой упрощенную версию йоги.

Фитбол - это ряд упражнений которые выполняются с большим надувным мячом. При занятиях на фитболе можно в значительность степени уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы. Мало того, это позволяя будущей маме с максимальным комфортом делать упражнения на все группы мышц.

Восточные танцы способны уменьшить нагрузку в шейно-воротниковой зоне, укрепляют мышцы грудной клетки, и живота, улучшается кишечная деятельность. На занятиях нужно быть в ярком восточном костюме. Это позволит чувствовать себя восхитительно. Так же возможно посещение и других танцевальных кружков, базовые движения хип хоп способный разогреть и протренировать все мышцы, а некоторые классические управления укрепить осанку. 

Аквааэробика заслуживает особого внимания, так как по мнению большинства экспертов максимально благотворно влияет на здоровье мамы, и развитие самого плода. Вода способна заметно снизить нагрузку на позвоночник, массажирует тело, а также улучшается циркуляция крови. При занятия идет колоссальная нагрузка на мышцы но это не чувствуется. По этому от занятий аквааэробики огромная польза для вас и будущего малыша.

На самом деле, активность во время беременности очень сильно поощряется, так как во время родов, имея хорошую спортивную форму, сам процесс будет переносится гораздо легче, и в последствии, вернуть красивую форму тела можно быстрее.

You have no rights to post comments