Основные советы по питанию кормящей маме

Опубликовано 09.03.2017 13:39
Автор: Сергей Шмигирилов

Практически все женщины способны кормить своего малыша грудью. Есть конечно исключения, но как правило они вызваны больше заболеванием, нежели физиологией самой мамочки. Многие самостоятельно отказываются от грудного кормления, а другие наоборот сражаются за каждую каплю молока.

Последних конечно же ждет специальная диета, о которой мы и поговорим в сегодняшней статье. Для правильной и постоянной лактации необходимо соблюдать режим правильного питания. И это касается не только времени после, но и до родов. Первые месяца беременности главный критерий, это забота о себе, а соответственно и о ребенке. Витаминизированные продукты и свежий воздух являются основоположным моментом в здравии матери и ребенка.  

Вторая половина беременности характеризуется быстрым развитием и ростом плода, а соответственно питание необходимо пересматривать. Это должны быть продукты содержащие много белка и микроэлементами. По заверению врача, средняя мамочка в сутки должна принять как минимум 500 мл кисломолочки, 200 граммов творога, 500 граммов овощей и не менее 300 граммов фруктов. Если этого будет не достаточно, есть специальные сухие смеси на молочной основе.

Важно отметить, что внутриутробное развитие ребенка вносит в процесс лактации основные изменения. Что бы организм женщины перестроился, необходимы множественные изменения, а они поддерживаются правильным питанием, гормонами и витаминными комплексами.  При малейших сбоях и нехватке, развитие мышц лактации так же будет недостаточным. 

Советы по питанию кормящей маме

  • Каши, практически все, кроме рисовой, она может вызывать запор у малыша, и тяжести у мамочки.
  • Мясо и рыбу только нежирную, и обязательно в отварном или тушенном состоянии, без добавления сторонних жиров и специй.
  • Сыры тверды и кисломолочные.
  • Терты отварные свекла и морковь, с добавление небольшого количества масла, лучше оливкового.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Домашнюю птицу.
  • Тушенные или паренный котлеты, тефтели, пельмени домашнего приготовления из нежирного мяса.
  • Яйца не более 3—4 раз в неделю.
  • Хорошего качества молочную колбасу.
  • Любые орехи, исключение фундук.
  • Печенные яблоки, груши можно, но нужно смотреть по ребенку.
  • Оладьи из овощей, например кабачка и капусты.

Что исключить из питания кормящей мамы

Исключаем красители, все не натуральные не природные консерванты, продукты вызывающие аллергию, жирное мясо или любые другие продукты с повышенным содержание жира. Так же необходимо исключить цитрусовые и минеральную воду особенно газированную.

Все продукты, которые вызывают повышенное газоотделение: виноград, редис, капуста. Бульоны только овощные, ни каких наваристых мясных. Питаться нужно максимально правильно, ни в коем случае не пробовать похудать. Придет время и все спадет само. 

You have no rights to post comments