Диета для любителей плавленых сырков

Опубликовано 14.06.2012 18:57
Автор: Сергей Шмигирилов

Диета для любителей плавленых сырковПри данной диете нельзя употреблять сладкие, спиртные и газированные напитки. Воду минеральную, чай и кисломолочные напитки («Тан», «Айран», 1% кефир)можно пить по 0,5 литра в день. Нельзя есть макаронные изделия, картофель, молоко, каши. Диета продолжается 5 дней, 10 дней или 15 дней.

Количество дней вы выбираете сами, похудеть вы сможете от 0,3кг до 0,5кг в сутки. Результат зависит от количества ваших лишних килограммов и вашей активности. Если вы посещаете спортивный зал или бассейн, то похудеть вы сможете от 0,4кг до 0,6кг в сутки.

Примерное меню на один день. Завтрак: один плавленый сырок, один апельсин, чашка чая или кофе без сахара.

  • Обед (вариант № 1): один помидор, два яйца, сваренных в крутую, зелень – 50гр, чашка чая или кофе без сахара или стакан минеральной воды. 
  • Обед (вариант № 2): один огурец, один сладкий перец, одно яйцо, сваренное всмятку, зелень – 50гр, чашка чая или кофе без сахара или стакан минеральной воды.
  • Обед (вариант № 3): один огурец, один сладкий перец, один плавленый сырок, зелень – 50гр, чашка чая или кофе без сахара или стакан минеральной воды.
  • Обед (вариант № 4): один помидор, одно яйцо, сваренное в крутую, один плавленый сырок, зелень – 50гр, чашка чая или кофе без сахара или стакан минеральной воды.
  • Обед (вариант № 5): один огурец, один сладкий перец, один помидор, зелень – 50гр, чашка чая или кофе без сахара или стакан минеральной воды.

Ужин: 1 апельсин, одно яйцо, сваренное всмятку, чашка чая или кофе без сахара или стакан минеральной воды или стакан кисломолочного напитка (смотри выше). Ужин перед сном: стакан кисломолочного напитка (смотри выше). Можно в течение дня устроить один-два перекуса, для этого берете 1 фрукт, например если вы завтракали апельсином, то перекус — апельсин. Если вы завтракали грушей, то и на перекус у вас будет груша.

You have no rights to post comments