Дробное питание – путь к здоровому образу жизни

Опубликовано 14.12.2014 07:54
Автор: Сергей Шмигирилов

Дробное питание – путь к здоровому образу жизниНа сегодняшний день почти каждая девушка мечтает скинуть несколько лишних килограммов. Но многие диеты пагубно влияют на организм, да и потерянный вес вернется очень быстро. Как же похудеть, не изнуряя себя и организм? Узнайте это, а позже продолжите свои важные дела (выберите кровать, технику для кухни Artisan Kitchenaid, приготовьте ужин и пр.).

Что такое дробное питание?

Система дробного питания не только проста, но и эффективна – потерянные килограммы не вернутся.

    Правила дробного питания:
  1. Есть нужно не меньше 5 раз в день маленькими порциями, каждые 2-3 часа. При таком питании нет чувства голода, еда должна быть легкой и полезной.
  2. Подсчитывайте калорийность продуктов. Избыток калорий никуда не откладывается, а уходит в нежелательные места (бедра, живот). Если вы превысили норму, добавьте физические нагрузки.
  3. Выпивайте 2 литра очищенной воды. Вода не только притупляет чувство голода, но и выводит токсины из организма.
  4. Самое главное – не гонитесь за быстрыми результатами, они надолго не задерживаются и килограммы быстро вернутся.
  5. Добавьте спорт. Вы не только будете иметь подтянутое тело, но и будете здоровы. Не обязательно ходить в спортзал, можно делать упражнения дома, бегать по вечерам или больше ходить.

Чтобы худеть быстрее и без вреда для организма, используйте небольшие хитрости в уменьшении калорийности – замените растительное масло на оливковое, мясо на курицу без кожи, ешьте меньше мучного.

Раз в месяц можно делать разгрузочные дни, это не только поможет скинуть несколько килограммов, но и очистит ваш организм.

    Виды разгрузочных дней:
  1. Фруктовый. 2 кг любых фруктов, кроме бананов. Разделяем на несколько приемов и едим, когда наступит голод.
  2. Кефирный. Самый популярный, он хорошо переносится и нормализует работу кишечника. Выпиваем один литр кефира в течение дня.
  3. Белковый. Можно есть нежирное мясо или рыбные продукты, яйца, фасоль.
  4. Рисовый. 150 грамм риса отварить без соли и разделить на три приема.
  5. На гречке и кефире. На ночь залейте кипятком 200 гр гречневой крупы. Разделяем гречку без соли и специй на 3-5 приемов, пейте один литр кефира.

Узнав важные нюансы, вы теперь сможете не только выбрать хороший Kitchenaid миксер, но и похудеть без вреда для вашего здоровья.

You have no rights to post comments