Cпорт во время беременности на ранних сроках

Опубликовано 21.02.2016 13:39
Автор: Сергей Шмигирилов

Спорт во время беременности Беременность — это пожалуй самый увлекательны, ответственный и сложный период в жизни любой девушки или женщины. В это время она несет ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь и здоровье будущего ребенка. Из-за чего во время прохождения беременности просто необходимо помнить о физической активности.

Женщине необходимо поддерживать себя в отличной физической форме, так как роды — это очень серьезное испытание для организма. Постоянные прогулки пешком, в частности по лесопарковым зонам, легкая, но подвижная работа по дому, короткие путешествия за пределы города, — все это, и многое другое будет способствовать улучшению здоровья женщины, а так же укреплению иммунитета будущего ребенка. В случае прохождения беременности, следуя советам и рекомендации по здоровому образу жизни, а так же выполняя правильно подобранные физические упражнения, в после родовой период будет будет легче как самому ребенку, так и его маме. 

Для выбора необходимого комплекса физических упражнений обязательно нужно обратится к врачу, сделать обследование организма, после чего только определить со специалистом какие нагрузки будут использоваться. Дозированные упражнения во время беременности на ранних сроках  важно включить в свой каждодневный режим. Будущим мамам нет необходимости отказываться от популярной сегодня йоги, аэробики, калланетики (разновидность фитнеса). На сегодняшний день имеется целый ряд методик, которые, с участием специалистов всего мира, были разработаны специально для беременных, в том числе и упражнения для разрядки и релаксации, а так же для подготовки мышц и организма в целом к родам.

Так, например, выполняя упражнения Кегеля, можно укрепить мышцы промежности и влагалища, а это рекомендуют делать все врачи любом месяце беременности. Отличных результатов можно добиться упражнением кошачья спина, подъем таза (делать после 4-го месяца).

От чего стоит отказаться?

Очень важно не перестараться. Лучше регулярные умеренные нагрузки, чем одно, но сильно интенсивное занятие. Необходимо отложить до лучших времен все экстремальные виды спорта, среди которых: катание на лошади и водных лыжа, серфинг, прыжки в воду, дайвинг и многое другое. Если вы в чем то сомневаетесь, то не нужно самодеятельности, все только по назначению доктора. 

You have no rights to post comments