Устраняем лишние килограммы после родов

Опубликовано 04.01.2014 12:14
Автор: Сергей Шмигирилов

Устраняем лишние килограммы после родовПо мимо главной радости материнства после рождения ребенка, женщину так же подстерегает ее основной страх и расстройство, появившийся внушительных размеров живот, который в совокупности с расширившейся талией никак нельзя скрыть. Это вызывает некий психологический дискомфорт и даже приводит к комплексам.

Но расстраиваться из-за этого не нужно, так как убрать его не так уж и сложно, главное приложить усилия и проявить терпение. Большинство женщин, хорошую фигуру часто путают с тотальным похудением при которых сбрасываются все лишние килограммы. Результат таких действий не совсем хороший, так как скинув все что можно, фигура все равно не становится выразительной, такой как хотелось бы. Такой результат достигается из-за того, что даже при нормальном весе, имеющиеся в теле жировые отложения распределяются как правило неравномерно. Из-за чего с виду худые девушки могут иметь нежелательные расширения в области бедер, ягодиц или на животе.

Во время беременности, хотите вы этого или нет, но жировая прослойка в районе живота увеличивается, необходимо это прежде всего для защиты плода от внешних воздействий. Что бы добиться правильного результата, по мимо сбрасывания жира, необходимо постоянно наращивать мышечную массу брюшного пресса, тем самым придавая животику правильного и нежного очертания.  Форма живота на прямую зависит от мышц брюшной стенки, и если они очень слабые, то возникает  эффект выпяченного или отвислого живота. Для повышения тонуса необходимо постоянно нагружать их. Если не хочется делать специальные упражнения, можно записаться на танцы, при этом чем энергичнее в них будут движения, тем лучше для Вас. Довольно хороший результат можно достигнуть в школе литиноамериканских танцев, где каждое движение способно задействовать практически все мышцы не только брюшных мышц, но и всего тела.

Если результат нужен быстрее, тогда лучше выполнять предназначенные для этого специальные упражнения, которые можно разделить на четыре типа:

  • Работаем ногами не двигая при этом тело. Лежим на спине и выполняем поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, а так же вращения. Данный набор предназначен для укрепления нижних мышц брюшного пресса.
  • Работаем туловищем не двигая ногами. Поднимаем и опускаем в несколько подходов. В результате таких упражнений укрепляются верхние мышцы брюшного пресса.
  • Одновременно работает и туловищем и ногами, данные движения способны задействовать практически все группы брюшного пресса.

Как скоро можно начинать регулярные занятия после родов?

Если роды были естественными, то начинать укреплять мышцы живота можно уже с 6-8 недели, в случае проведения кесарева сечения, этот срок больше, и составляет 2-2,5 месяца. Ни в коем случае не начинайте тренировки раньше, так как они помогут не то что помочь, а и довольно сильно навредить. Например могут разойтись швы после кесарева или увеличится внутрибрюшное давление, как следствие происходит опущение стенок влагалища. Для начала начните правильно питаться и постарайтесь пересмотреть количество калорий попавших в организм.

Очень хорошие результаты можно достигнуть на шейпинге. Данное направление изначально построено для того, что бы нагружать конкретные мышцы человека, и комплекс разработанный для талии будет как никогда к стати. Единственным минусом можно считать то, что занятия проходят в конкретное время, и не всегда на них можно попасть, сами понимаете, сегодня есть на кого оставить ребенка, а завтра нет.

Похожие материалы и статьи

You have no rights to post comments