Упражнения для сохранения упругости груди после родов

Опубликовано 04.01.2014 12:47
Автор: Сергей Шмигирилов

Упражнения для сохранения упругости груди после родовКонечно же, лучше начинать выполнять подобные упражнения задолго до беременности. Если каждый день их выполнять, то результат можно уже увидеть через каких то 5 недель.

Упражнение 1. Стоим на коленях упираючись руками о край дивана, руки находятся на ширине плеч. Сгибаем в локтях руки и касаемся грудью платформы, после чего возвращаемся в исходное состояние. Важно не сгибать поясницу и держать корпус прямо. Делать не менее 8-10 раз.

Упражнение 2. Необходимо наличие мяча и партнера. Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Держим мяч обеими руками на уровне груди. Бросаем его партнеру исключительно силой сгибания и разгибания руки в локтях, при этом не поднимаем их выше грудной клетки.

Упражнение 3. Ложимся вниз лицом при этом упираемся на вытянутые руки, колени должны быть согнутые а стопы подняты к верху. Руки должны находится немного шире плеч. Выполняем отжимания останавливаясь в низу на 5-10 секунд. Желательно что бы спина была абсолютно ровной и не прогибалась в пояснице.

Выполнять упражнения можно в любое время, в случае грудного вскармливания лучше делать сразу по окончании такового, пока она не успела наполниться молоком. После зарядки важно принять теплый расслабляющий душ. Упражнения подходят практически всем, но все таки желательно предварительно проконсультироваться у врача (это касается беременных женщин).

You have no rights to post comments