Основы здорового образа жизни

Опубликовано 20.04.2015 06:54
Автор: Сергей Шмигирилов

Правильный образ жизни, как известно, способствует укреплению здоровья. Человек принимает активное участие в трудовой, социальной и семейной жизни. Ведь крепкое здоровье — это не только физическое состояние тела, но и душевная гармония, что несомненно ведет к социальному благополучию.

Персональный кинозал, оборудованный дома, к примеру, позволяет чувствовать себя успешным человеком, что немаловажно для психического здоровья. Во всех отношениях здоровые люди стремятся к насыщенной жизни, умеют противостоять негативному влиянию окружающей среды и увлеченно занимаются саморазвитием.

Элементы правильного образа жизни

Для того, чтобы наслаждаться каждым днем, живя в гармонии с окружающим миром, и быть счастливым, нужно стремиться к правильному образу жизни. В мировой науке приняты различные элементы ЗОЖ.

    К ним относят:
  1. Отказ от привычек, которые наносят организму лишь вред: курение, злоупотребление алкоголем, наркомания. Помимо того, что они вредят организму самого человека, данные привычки оказывают негативное воздействие на близких людей, особенно на детей.
  2. Рациональное питание. Оно способствует поддержанию жизненно важных функций организма. Питание должно быть натуральным, полезным и сбалансированным. Необходимо контролировать количество воды, жиров, белков, углеводов и минералов, попадающих в организм.
  3. Соблюдение режима дня. Это необходимо для того, чтобы правильно распланировать повседневные дела и обязанности человека: работа (учёба), приём пищи, время для самообразования, досуг, занятие своим здоровьем, полноценный сон.
  4. Закаливание. Процесс внешнего воздействия на организм воздуха, воды и солнца позволяет человеку приспособиться к различным условиям окружающей среды.
  5. Занятия физкультурой и спортом. Они способствуют отличному настроению, хорошему физическому здоровью, а также повышению иммунитета. Поэтому нужно выбирать упражнения, которые приносят удовольствие.

Кроме перечисленных составляющих здорового образа жизни, нужно ещё соблюдать правила гигиены, не перегружать организм, а также постоянно следить за своим самочувствием.

Все элементы ЗОЖ оказывают положительное влияние на различные стороны жизнедеятельности человека и всей его семьи. Детям, которые растут и развиваются в такой семье, нет необходимости перестраиваться на новый режим, новые правила и т.п. Они уже вырастают со своими твёрдыми убеждениями о ведении здорового образа жизни.

You have no rights to post comments