Глютамин, препарат и продуктовые аналоги

Опубликовано 17.12.2014 07:22
Автор: Сергей Шмигирилов

Глютамин, препарат и продуктовые аналогиГлютамин - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка. В обычных условиях организм человека ее синтезирует в достаточном количестве, но при повышенных нагрузках, связанных с занятием силовыми видами спорта, может возникнуть ее дефицит.

По значимости для человеческого организма глютамин занимает ведущие позиции - его доля в сравнении с другими аминокислотами составляет 60% и поэтому он незаменим для занимающихся бодибилдингом. Главное знать, как правильно принимать глютамин.

При достаточном уровне глютамина правильно работают почки, поджелудочная и половые железы. Эта аминокислота обладает многими положительными свойствами:

  • она связывает аммиак, оберегая при этом головной мозг;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • препятствует оседанию жира в печени;
  • помогает ускорить процесс синтеза белка;
  • влияет на увеличение гормона роста, помогая нарастить и восстановить мышцы;
  • помогает быстро восстановиться после физической нагрузки, избавляя спортсмена от послетренировочной боли.

Еще одно важное свойство этой аминокислоты заключается в ее абсолютной безопасности. Даже при употреблении больших доз препарата отсутствуют любые побочные эффекты. Не страшна и передозировка - ее просто не бывает.

Источниками глютамина являются продукты, имеющие высокое содержание белка. Его много в молочных продуктах, говядине, рыбе, яйцах, бобовых. Но во время приготовления пищи он частично разрушается. Поэтому для поддержания необходимого уровня в организме лучше посетить магазин спортивного питания и приобрести готовый препарат.

Принимаем глютамин правильно

Норма, рекомендуемая медиками - это 10-30г в сутки, с учетом веса спортсмена. Для более точного расчета можно использовать соотношение: 0,3г препарата на 1 кг веса.

Существуют несколько вариантов по приему глютамина:

  1. Дневную норму нужно разделить пополам и принимать непосредственно перед занятием спортом и сразу после него;
  2. Разделить норму на две части и принимать одну утром, а вторую вечером перед сном;
  3. Дневную норму делят на 4 части и распределяют прием с равномерным интервалом времени.

Для правильного приема глютамин смешивается с протеиновым коктейлем или просто запивается водой - это не имеет большого значения, важно выпить его сразу, потому, что жидкий препарат отличается нестабильностью.

Очень важно правильно хранить упаковку с препаратом. Место должно быть сухим, иначе вместо ценной добавки там останется аммиак и пироглютаминовая кислота.

Источник: http://zdorov-spb.ru

You have no rights to post comments